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海吃海喝 也可以成功瘦身 组图
TOP     [ 录入者:酷酷风 | 时间:2008-08-14 01:49:36 | 作者:admin | 来源: | 浏览:660次 ]  

  

少食脂肪

  1、少食脂肪

  很多肉类都带有皮和肥油,例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等,吃之前记得先把这些部分去掉。

另外,像是蛋糕外层和夹层的奶油,也最好全部刮掉不吃,如果做不到,保留一半也比全部吃进肚子里好得多。

  提醒:对于无肉不欢者,也是可以适当吃些肉类的。以下肉类就非常较适合食用——鱼肉、鸡肉、兔肉、牛肉、瘦猪肉。  

  

额外的油脂不要加

  2、额外的油脂不要加

  吃面包不要涂奶油、花生酱,可改用没有脂肪的果酱;喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖,要加的话,可以改用低脂鲜奶和代糖代替。另外。沙拉酱和牛排这些酱汁的热量也都很高,所以最好少加为妙。

  食物关键词说明:

  关于面包正减肥的MM对面包望眼欲穿,现在告诉大家如何巧吃面包,从而达到减肥效果

  关于咖啡美味咖啡帮助减肥,对于爱喝咖啡的女性来说是再好不过的事情了!在这里,我们提倡饮用不加糖奶的黑咖啡。

  关于红茶推荐生姜红茶减肥法,排泄功能会因此加强哦,而且可以在茶内加红塘和蜂蜜。

  

过水去油不要省

  3、过水去油不要省

  面对糖醋、蜜汁、勾芡等较油腻的菜肴,建议你可以在旁边准备一碗水或汤(三款超简单消肚汤),吃之前先把食物放进去后,沥掉多余的油水。如果不方便,用餐巾纸或是拨一部分白饭来吸油,也不失为一个好方法。

  

  

省略油葱和肉沫

  4.省略油葱和肉沫!

  在外面吃面时,叫汤面会比干面和炒面用的油来得少。吃汤面的时候可以请老板不要加麻油、油葱和肉沫,或是不要把所有的汤喝完,如果习惯点小菜,选一盘青菜也比卤味更能帮你补充纤维质。

  

喝清汤

  5、喝清汤

  喝汤时如果发现汤的表面有一层浮油,

  可以先把浮油捞掉再喝。如果可以选择,点一碗清汤会比浓汤好得多,因为浓汤是用奶油和面粉调成,喝多了对身体也是一种负担。

  几种有助于瘦身的美味清汤:清汤有助清理肠胃,滋润肌肤,而且饭前喝一碗汤可以先填饱肚子,减低食量。

  

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海吃海喝 也可以成功瘦身 组图

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